Eine Einheit dauert 60 Minuten. Wir bieten drei unterschiedliche Klassen an: CrossFit, CrossFit Basics und Open Gym.

Komponenten einer CrossFit (Basics)-Einheit

Warm-up

Am Beginn einer Stunde steht das gemeinsame Aufwärmen. Das Warm-up ist aufgeteilt in einen allgemeinen Teil, wie Laufen und einen spezifischen Teil, welcher immer auf den Trainingsinhalt angepasst ist und somit die optimale Vorbereitung für den Hauptteil bietet.

Skill

Vor allem in den Basic-Einheiten steht die Technik im Mittelpunkt. Hier nimmt sich der Trainer ausführlich Zeit um eine Technik oder Übung im Detail zu erklären. Diese Einheiten bieten die perfekte Möglichkeit die eigenen Fähigkeiten zu verbessern und zu verfeinern.

Strength

Unser Training hat immer einen Krafttrainingsplan als Grundlage. Wir sind davon überzeugt, dass Kraft die wichtigste Grundlage für jegliche sportliche Leistung ist und legen deswegen besonderen Wert auf diese Komponente.

MetCon

MetCon steht für Metabolic Conditioning also Konditionstraining. Dieser Teil wird ständig variiert wodurch immer unterschiedliche Stoffwechselbereiche trainiert werden.

Midline

Rumpfstabilität ist eine wichtige Komponente in unserem Training. Dieser Teil der Einheit widmet sich speziellen Übungen um diese zu verbessern. (Immer Unterschiedliche Übungen ergänzen das vorherige Training.)

Stretching oder Cool-down

Übungen zur Bewegungsverbesserung

Die unterschiedlichen Klassen:

CrossFit Basics

In diesen Stunden werden die Hauptübungen von CrossFit Schritt für Schritt beigebracht. Wir legen besonders großen Wert darauf die Technik der Übungen ohne Stress und zeitlichen Druck beizubringen. Nach dem Technikteil folgt ein Workout, das anstrengend und herausfordernd ist. Allerdings wird darauf geachtet, dass jeder Beginner mitkommt und Spaß am Training hat. Die Inhalte von CrossFit Basics bilden die Grundlagen für das weitere Training.

CrossFit

Diese Stunden liefern euch die volle Vielfalt unseres Trainings. In abwechslungsreichen Einheiten trainieren wir die 10 Grundpfeiler der Fitness: Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Balance und Genauigkeit. Die Basis für das Training liefern komplexe Ganzkörperübungen.

Obwohl diese Einheiten anspruchsvoll sind, können die Übungen immer an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden und es kann jeder mitmachen. Wir legen großen Wert auf korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe, die regelmäßig wiederholt werden können. Die Intensität steigert sich dann von selbst durch die richtige Übungsausführung. 

Open Gym

In diesen Einheiten geben wir unseren Mitgliedern die Möglichkeit eigenverantwortlich zu trainieren. Es ist immer ein Trainer anwesend, der diese Stunden beaufsichtigt. Diese Zeit kann dafür genutzt werden, um in Ruhe und eigenständig zu trainieren.

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